Groepslessen

Kwa PôT/ Zelfverdediging

Bij Kwa Pot leer je tijdens een leuke work-out van anderhalf uur jezelf te verdedigen.  De cursus is speciaal ontwikkeld om jezelf weerbaarder te maken, meer zelfvertrouwen te geven en te leren omgaan met geweldsituaties.

Geen ingewikkelde gevechtssituaties, maar simpele, effectieve lessen die voor iedereen toegankelijk zijn! Deze les begint op woensdagvond om 21h en loopt tot 22h15.

Kwa Pot is aangewezen vanaf 16 jaar.

 

 

Pilates

Wat? Pilates is een methode voor het trainen van het hele lichaam. Joseph H. Pilates legde al in de jaren ’30 de link tussen lichaamsbeweging, correcte ademhaling en lichaamshouding enerzijds en algemeen geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.

Oefeningen? De Pilates oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken, the zogenaamde ‘core’. Op die manier krijg je een sterk ‘centrum’ , een goede basis om de rest van het lichaam aan te pakken.
De Pilatesmethode gaan uit van het vermijden van overbelasting. Wie pijn ervaart, is verkeerd bezig en moet zijn houding corrigeren of de oefeningen aanpassen. De waaier van bewegingen is zo breed dat er voldoende variatie is om overbelasting te vermijden. Daarom is Pilates ideaal voor mensen die geen conditie hebben. Het is een effectieve en veilige methode voor iedereen!

Voordelen? Wie aan Pilates doet, krijgt een betere nlichaamshouding, een soepele rug, een vrijere ademhaling, het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren zonder bulk, spierpijn of blessures.Pilates creëert een betere balans tussen lichaam en geest. Na een sessie hebt u weer energie en is de stress verdwenen.

Voor wie? Voor iedereen. Ook als je nooit gesport hebt of een beperking hebt. Voor mensen die veel stress ervaren of slecht slapen. Ook voor mensen met rugklachten. Want je sterkere buikspieren helpen je om je rug minder te belasten.

You will feel better in 10 sessions,
and have a completely different body in 30 sessions
look better in 20 sessions
(Jozef H. Pilates)

Zumba

Zumba® is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op swingende en opzwepende Latijns-Amerikaanse muziek. Zumba is niet moeilijk.
Je hoeft niet eerst pasjes te leren en te onthouden. Zumba is kijken en meedoen!
Zumba is in de jaren ‘90 ontstaan in Colombia en bedacht door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse celebrity fitness trainer en choreograaf van internationale popsterren.
Hij bracht de trainingsmethode uiteindelijk naar Miami, waarna het al snel in heel Amerika een hit werd.
De naam Zumba komt uit het Colombiaans, waar het zoveel betekent als “snel bewegen” en “plezier maken”.

Thai Box Technieken

(vroeger heette deze les Kick & Fun)

Wat? Een les waarin je naar hartenlust mag trappen en stoten op mobiele bokszakken. En dat op motiverende muziek! Wordt ook wel ‘The Ultimate Workout’ genoemd.

Voordelen? Een pittige les waarin je door de kicks, punches en speed drills snel resultaat boekt. Je conditie verbetert en alle spiergroepen worden aangesproken. Je kan bovendien al je frustraties en stress kwijtgeraken op de bokspaal.

Voor wie? Iedereen die houdt van een pittige les. Je kan het rustig opbouwen, want je bokst op eigen tempo.