Groepslessen

Spinning

Wat? Spinning is één van onze populairste lessen! Je fietst een uur lang op een vaststaande fiets op het ritme van opzwepende muziek.

Voordelen? Doel is je conditie te verbeteren, je billen en benen te verstevigen en je vetverbranding te stimuleren

Voor wie? Iedereen die bovenstaande punten wil behalen. Voor beginners en voor geroutineerde fietsers die hun fysiek graag bijschaven om erna beter te presteren in openlucht.

Zumba Step

Wat? Zumba step is de nieuwe Zumba trend en is een combinatie tussen Zumba en Step Aerobic.

Je leeft je volledig uit op opzwepende muziek (salsa, samba; merengue, reggae) en traint daarbij je volledige lichaam. Vooral de benen en billen worden aangepakt en verstevigd terwijl je staat te swingen en daarbij geregeld de step gebruikt. Je stapt niet continu op en af de step, waardoor je knieën minder belast worden dan tijdens een traditionele Step-les.

Voordelen? Je verbrandt veel calorieën en de FUN factor is groot.

Voor wie? Iedereen die graag op swingende muziek calorieën wegwerkt. Je hoeft er niet goed voor te kunnen dansen. Ideaal als je vooral je benen en billen wil verstevigen.

BBB

Wat? Buik, Billen, Benen. Je doet vooral grondoefeningen op rustige muziek. Daardoor is BBB minder belastend voor de gewrichten en rug.

Voordelen? Typische probleemzones voor de vrouw aanpakken. Je kan trainen op eigen tempo.

Voor wie? Voor elke vrouw 🙂